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2010年04月20日
大腰筋のお話
皆様、大腰筋ってご存じですか？
コレを読んでくださっているBeautyな女子には、あまり馴染みのない言葉かもしれません。
だけど！！！！
とっても大切な筋肉なんです。
大腰筋とは、背骨と大腿骨（太ももの大きな骨）を繋いでいる筋肉です。
大腰筋は骨盤の中を通っているので、どんなに鍛えても、ムッチョ（ムキムキマッチョ）にはならないのでご安心を。
大腰筋は、インナーマッスルとも、コアマッスルとも言われています。
（インナーマッスル≠コアマッスル）
何となく伝わると思うのですが、「コア＝核」なので、身体の核になる筋肉なのです。
インナーマッスルは、鍛えてもムキムキにはなりません。
その中でも、核になる筋肉なんです。
そして、実は…
大腰筋は、自然のガードルと言われているんです！
ガードルとは？
ヒップアップと、お腹を平らに引き締める効果のある、結構キツイタイプの体型補整下着ですね。
自然のガードルと言われると言う事は…
ヒップアップとお腹引き締めには必要な筋肉なんです。
その、大腰筋を鍛える運動で一番簡単なのは、
足踏み。
ん？それでいいの？
って感じですよね。
ハイ、それで良いんです。
但し、太ももは床と水平に、膝下は床に垂直になるようにしてくださいね。
これをゆっくり行います。
自分では意識しにくい筋肉の部位なので、ゆっくりとお腹やお尻にも力を入れて足踏みしましょう。
脚の付け根が段々と疲れた感じがしてきたら、止めてしまっても構いません。
しんどいのを毎日、と言われると続かないのが女の子。
疲れたら止めて、だけど、毎日。
段々、回数を増やしても大丈夫になってくるでしょう。
左右それぞれで50回も出来るようになれば、スタイルにも変化が現れているはずです。
後はそれを維持するだけ。
年齢を重ねていくと、まず筋肉量が落ちていきます。
それを防ぐ。
それが一番確実な、アンチエイジングです。
さぁ、綺麗を維持する大腰筋、鍛えましょう！！
ではまた！
投稿者 wiz : 2010年04月20日 19:04
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