2005年03月26日
足首
春になると、明るい色が気になるし、やっぱりミュールやサンダルに目がいきますよね。
綺麗な靴は、綺麗な足で履きたいもの。
ペディキュアもそうだけど、足自体の美しさも気になるところですね。
色んな悩みはあるでしょうけど、脚のライン、という事になると、やはりある程度の筋肉は必要です。
ふくらはぎに筋肉がなければ、棒の様な脚になってしまい、逆に似合うものが少なくなってしまいます。綺麗な、可憐で華麗な靴を履きこなす為にも、足首（と、ふくらはぎ）のトレーニングをしましょう。
10cm程の段差に、つま先で乗ります。
その状態で、かかとの上げ下げをゆっくり行いましょう。
慣れてきたら、片足で。
この、シンプルでベーシックな運動は、とてもよく効きます。
段差がない場合は、電話帳などで段差を作っても大丈夫です。
ただし、安定した状態を作ってください。
こけたり、足首をひねったり、倒れたりしたら、余計にサンダルが履けなくなりますよ。
何かにつかまって、倒れないようにしてくださいね。
すっきり脚で、すっきり気分。
ではまた！
投稿者 wiz : 2005年03月26日 01:33
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コメント
はじめまして、金魚さん（＾＾）
コメント、ありがとうございます。
筋肉をつけない歩き方、という事は、筋肉がついていらっしゃるのですね。運動を何かやっていらしたのでしょうか。
正しい歩き方をしていれば、ふくらはぎには筋肉はある程度ついてしまいます。
が、必要以上についてしまう事はありませんので、運動によるものだと思います。
普段はスニーカーなど、ヒールの低いものを履いていらっしゃいませんか？
そうでしたら、7cm以上のヒールを履いてみてください。
ヒールを履いて普通に歩くと、ふくらはぎを使う部分をヒールが補ってくれるので、あまりふくらはぎを使っていないんです。
ですから、ふくらはぎを使わない歩き方、といえば、ヒールを履くのが、一番簡単ではないでしょうか。
高いヒールをよく履いているなら…
そうですね、マッサージなどで筋肉の隙間の脂肪を落とさなければいけないかもしれません。よく、筋肉が落ちないと言っている人の半数以上は、セルライト状になっている場合が多いと聞きますので…。
年齢にもよりますが、25歳を過ぎているなら、段々と筋肉は落ちてきますので、ゆっくり経過を見ながらケアしていきましょう（＾＾）
長くなってしまってごめんなさい。
投稿者 wiz : 2005年03月28日 11:09
はじめてコメントさせていただきます。
ふくらはぎですが・・・
筋肉をつける方法はよく見かけますが、筋肉をつけない歩き方ってありませんでしょーか。
ついちゃってるものはとれないのかなぁと棒のような足にあこがれます。
最大の悩みです。
投稿者 金魚 : 2005年03月28日 09:48