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2005年03月10日
ウエイトコントロール
たくさん食べても太らない人もいれば、少ししか食べてないのに太ってしまう人もいます。
内蔵の働きに、大いに関係している事なのですが、食べ物の組み合わせにも、大きく変わってきます。
脂肪分を摂り過ぎると、太りますよね？
だけど、脂肪分を取らないと、お肌はカサカサ、内臓も働きが悪くなり、次に脂肪分を摂った時、余分に溜め込もうとします。これは、リバウンドにつながりますね。
ウエイトダウンには、炭水化物を減らすのが、良いと思います。
炭水化物は、体内で糖質と食物繊維に分かれます。糖質も必要ですが、摂りすぎている場合が多いですね。食物繊維も、当然必要です。が、野菜などで、摂取可能です。
その他、ビタミンやミネラル、蛋白質など、バランス良く摂取するのが理想的ですが、太りやすいのは、『過剰な脂質と糖質の組み合わせ』です。
例えば、焼き肉とオレンジジュースや甘いカクテル…、なんてのは太りやすいですね。お酒は糖質が結構ありますから。
だからウエイトアップしたい人は、ご飯時にジュースやお酒類を一緒に摂るといいそうですよ。
逆に、ウエイトダウンしたいなら、炭水化物を減らすか、組み合わせを考えてバランス良く食し、適度な運動を取り入れましょう。
だからといって、極度な減らし方はオススメしません。ストレスは、何よりも敵ですから。
友達とご飯を食べる時は、いいじゃないですか。
今までジュースだった所を、お茶に変えるだけでも違いますよ。
疲れた時には、甘いものも必要。
無理に、急に、ではなく、ゆっくりと、美を作っていきましょう。
ではまた！
投稿者 wiz-love : 2005年03月10日 19:20
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