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2005年02月07日
運動もいらない #1
"汗もかかない二の腕の鍛え方"に続き、今回は、"運動もいらない二の腕の鍛え方"を、ご紹介します！
学校や、会社に行く時の鞄って、重いですか？ショッピングの時は？スーパーなどで、お野菜なんか買ったら、水分などで結構な重さになりますね。
重量をしっかりと感じるものって、結構持ちますよね？
それを利用します。
鞄や袋など、手に提げるタイプで、重みがあって、しかも、あまり大きくないものなら、最適なんですが…（＾＿＾；）
まず、手の平が内側にくるように持ちます。
腕が身体から離れないように、脇を締めます。
そして、鞄などを持っている手（掌）が身体より、前に出ないように腕を少し曲げて、肘から下を、後ろに引いてください（肘から下は、身体より後ろで、床と垂直になるような感じです）。
この時、肩も、必要以上に前に出ないように、気を付けてください。
人に、歩きながら鍛えてる！と、ばれない、ほんの少し後ろでいいですよ。
これで荷物を持つと、最初は腕がプルプルすると思います。
思った以上にきつくて、距離は歩けないかもしれません。
そんな時は、無理せず、止めます。苦しいと思いながらやっても続かないし、続かないと意味がないですから。
しかも、たまに、思い出した様に、やるだけでいいんです。
それだけで、いきなり細くなったりはしませんが、段々と締まってきます。
上手に利用して、格好良い身体を何げに作りましょ！
ではまた！
投稿者 wiz-love : 2005年02月07日 00:49
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コメント
おはようございます、yocciさん。
腕は放っておくと、どうしてもついちゃいますから、気を付けていないとね。
この方法だと、歩きながらになるので、勝手に有酸素運動と無酸素運動が一緒に出来てしまう、というスバラシイ方法なのです！
（自己満足？？）
ボディブレードは筋肉は付きますけど、有酸素運動がないので、鍛えすぎないように気を付けてくださいね☆
また色々アップしていきます～(^o^)
投稿者 wiz : 2005年02月07日 15:54
Wizさん、おはようございま～す！
二の腕引き締め、かなり私の課題です。
なんせ逞しいもんで・・・とほほ
今は思い出したようにボディブレードをぶんぶん振り回すくらいしか鍛えてないですが、この方法なら学校帰りにも気軽にできそうです！
夏までに引き締めるぞぉぉおお！！！
投稿者 yocci : 2005年02月07日 09:43