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2005年02月28日
数字に囚われないで
どこかが細くなれば、欲として、他も細くしたい、と思いがちです。
が、ウェストとヒップの差があまり無いと、どうしても、棒みたいです。日本人は、比較的、細くて棒のような人が多いですね。海外で、モスキート（蚊）と言われるのも、解る気がします。
ヒップはある程度ある方が、断然、スタイル良く見えます。
雑誌に載っているような人達は、バランスの良いスタイルをしているので、細く見えても、付くべきところには、しっかりとお肉が付いています。
肩幅がある人は、皆、一様に嫌がりますが（私の周りでは、ですが）、洋服を格好良く着こなせるのは肩幅があってこそ、です。（着物は、肩幅ない方が良いですけど、普段はあまり着ませんよね？）
それに、大切なのは"バランス"ですし、肩幅があれば、無理にサイズダウンさせる必要もありません。
女性にも、貫禄は必要だと、私は思っています。
が、一般的に言われる貫禄は、男性に見られる"でっぷりとしたお腹"や、女性だと"ふてぶてしさ"になりがちです。それは、何とも言い難い場合に、言葉を濁すような感じで使われる事が多いのです。
私は、本当の貫禄、と言うのは、皆が認める『自分に対しての自信』だと思っています。
仕事での貫禄、お金持ちとしての貫禄、妻としての貫禄、色々あると思います。
だからこそ、自信を持って、自分の身体を愛していただきたいのです。
ただ、ダイエットした細いだけの女の子に、あなたは貫禄を感じますか？
どうせなら、人から見ても、貫禄のある、魅力的な人になりたいじゃないですか。
自分自身を嫌がっている、もしくは、可愛がっていない人が、魅力的に見える訳ないですよね。
大切にしたいのは"体型"ではなく、"自分としてのスタイル"です。
数字に、こだわらないようにしてください。数字では、何も見えません。
"私である"というブランドを持って。
ではまた！
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2005年02月27日
運動もいらない #4
電車に乗る機会は、結構ありますよね？
そこで、特にスニーカーで乗っている時にやりやすい事なんですが。
ヒールでも出来ますので、試してみてください。
電車に乗って、座らずに、どこかしっかりつかまれる所を見つけます。
バランスを崩さない様に、かかとを5mmだけ、上げます。
以上！です。
周りから見て、つま先立ちしていると、解らない位がポイントです。
しっかりつかまれる所は、電車の、予測不可能な揺れやブレーキなどで、倒れない様にする為ですので、こけたりしないように、気を付けてくださいね。
これは、ムクみもマシになりますし、会社の帰りなどに向いているかと思います。
脚だけ鍛えている様に思えますが、バランスを保つために色々な筋肉が使われます。鍛える、というより、無駄なものを落とす方が大きいかもしれません。
しかも、お金も時間もかからない♪
少しを、長く続ける事で、変わってきますので、気長にやってみてください。
ではまた！
投稿者 wiz : 17:16 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月24日
禁句
女の子って、色んな事をしたいし、そして、色んな事をしなくてはいけないですね。
もちろん、ケアに関しては、しなくてはいけない訳ではないのだけれど、やっぱり、綺麗でいたいなら、しなくちゃいけないんです～。
でも、強迫観念に囚われた様にケアをしても、何か違う。
ゆったりと、楽しみながらケアをしたいものですよね。
最近は、心の動きが表面に現れる、という考えが定着しつつあるので、ずいぶんと色んな事を楽しめる人が増えているみたいです。ケアも、その一つ。
で、それとは逆に、だらけてしまうって事も、ありますよねー。
クレンジングが面倒で、ファンデーションを落とさずに寝てしまったり…。
若い人(20代前半まで)なら、朝起きてクレンジングしても、お肌の再生能力も高いですし、何とかなったりします。それを、日常としなければ、そんなに問題もないかもしれません。
ただ、そういった事のツケが、30前後にお肌に現れる事が多いですね。
今は、クレンジングローションと言われる、コットンに含ませて拭き取るだけの物がたくさんありますから、使ってみてはいかがでしょうか。だって、ファンデーションを付けたまま寝るのは、気分的にも、さっぱりしないでしょう？
『面倒臭い』
これを、私は禁句にしています。
だって、この一言で、全てが意味をなくしてしまう、と思いませんか？
もちろん、例外もありますよ。
やらなくてもいい事や、はっきりと断る理由が無い(言いづらい)とか…（＾＿＾；）
この禁句は、自分自身に向かって言う場合、なんです。
自分に向かって使う場合は、大抵＋αの時、です。
それをやらなくても、別に誰にも迷惑かからないし、困ることもない。でも、した方が、気分的に良かったり、更に楽しめたり…だとか言う場合が多い。
"やっても、やらなくてもいいなら、面倒臭いからやらない…"というのを、避けようと思っています。
だって、その時より、後になって、やっておけば良かった、と思う事が多いのも、＋αなんです。
勉強もそう。スキンケアもそう。…あ、勉強は＋αじゃぁないですね（＾＿＾；）
正直、お風呂から上がった時に、ボディローションやボディクリームを全身に塗りたくるのは、面倒臭いです。でも、しないと、今度は"塗らなくてはいけなく"なってしまう。そうなりたくないし、ツヤツヤなお肌を保ちたいから、塗るわけです。
そういう面では、私は恵まれていました。元々ケアをする、と言う行為が大好きだし、モデルという職業柄、ケアしなくては…、と言う状況に、早くから居たからです。情報も入りましたし、美に関する人達に、直接何かを聞いたりする事も出来ました。間違ったケアをしていた事もありますが、年齢が若かったせいか、大事にはならずに済んで（る、と思い）ます。
これからも、綺麗に貪欲でいたいです。
ではまた！
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2005年02月21日
運動もいらない #3
これは私の得意分野でもありますので…楽して鍛える…いえ！苦なく続けて、身体をキープ！していくために、どんどんアップしていきますよー！（＾▽＾）
今回は、家の中でやれること、なんですが、運動ならエントリータイトルに反してしまうので、今回は、運動、というより、癖、を書きますね。
歯磨きをしている間って、何か出来そうで、出来ないですよね。
でも、口と片手しか、使っていませんね。
はい、他も使いましょう（＾ー＾）
つま先立ち、するだけです。
慣れてきたら、片足で、つま先立ち。
開いている片手は、倒れたりしないように、どこかにつかまってくださいね。
これだけでも、続ければ違いが出てきますし、何かやらなきゃ！という感じではないので、楽に出来ると思います。
まぁ、歯磨きの間に、スクワットとかも出来るんですけど…。
やっている姿が、あまり美しくないので、オススメしません。（＾＿＾；）
いついかなる時も美しく！を、目指して。
ではまた！
投稿者 wiz : 00:41 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月20日
クレンジング選び
春物のメイクアップ商品や、ファッションが出回り始める時期になってきました。
段々と、肌見せが気になってきたりしてシェイプアップを始めたり、明るい色の化粧品が映えるようなお肌作りをしなきゃ、と言う気分にしてくれますね。よく言えば、前向きな気分に。悪く言えば、隠せなくなってくる感じ…。
そして、3月辺りから紫外線が強くなるので、お肌の抵抗力を付けなくては、春色のメイクアップを楽しむ事が出来なくなってしまいます。トラブルも増えるこの時期、何事もなく、過ごしていきたいですね。
大人ニキビは、しっかりクレンジングなされていない場合が多いと聞きます。
でも、しっかり、しすぎると、大人のお肌は乾燥してしまいます。では、どうすればいいのでしょうか？
残念ながら、質の良いモノを使ってください、としか、言いようがありません。
この場合の、質の良いモノ、というのは、値段が高い、とか、色んな(保湿)成分が入っている、とかいうものではありません。
まず、ファンデーションや、メイクアップ製品との相性です。
日本のファンデーションをお使いですか？日本のファンデーションは、世界中から"崩れにくい"と言われている一品です。(だから、オイルクレンジングが発達したのかと思われます。)
落ちにくいファンデーションを使っているのに、ミルククレンジングで、サラッと落としてお終い、だと、残ったファンデーションが、毛穴に詰まってニキビになったり、毛穴が開いてしまったり…。
逆に、落ちやすいファンデーションを使っているのに、オイルで、皮脂までを毎日取っていては、乾燥したり、皮脂が沢山出るようになってしまったり、しますね。
そんな事にならないように、出来ればファンデーションと同じメーカーで使うのが良いでしょう。
でも、気に入って使っている基礎化粧メーカーで、クレンジングはあってもファンデーションは無い、という場合も、多々あります。その場合は、無理に変えるのではなく、使っているタイプを考えて、選んでください。
アイメイクが落ちにくい場合は、ポイントリムーバーを使えば、問題ないと思います。
知らぬ間に作ってしまっている、肌トラブルから解放される事を願って。
ではまた！
投稿者 wiz : 00:21 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月19日
FOUNDATION
CARITA "VOILE DE BEAUTE"
30ml/￥6,800 フランス製
カリタのボワルドボーテ、憧れのブランドでしたね～。やっと、使っています。
こちらは、ボトルの下方にパウダーが溜まっていて、振ってから使います。
入っているのは、ただの水ではなく、美容液らしいので、とてもしっとりとした使い心地です。
カバー力のあるファンデーションにはない軽さ、透明感、ツヤ、肌への負担がない、など、普段使いには適していると思います。
ファンデーションにありがちな、圧迫感や皮膜感は無く、さらりと仕上がるので、とてもありがたい存在ですね。適度なツヤも出るし、乾燥はほとんど感じません。
テクスチュアは、サラッとした液です。
元々、塗った感があまり無い（感覚も、見かけも）ので、汚く崩れる事もありません。
透明感とツヤをプラスする、といった感じでしょうか。
カバー力はあまり無いと言われていますが、気になる所に、たたき込む様に重ねづけすれば、ベールをかけた様に、カバーしてくれます（カバー力自体は、やはりゆるめですが）。
これだけだと、綺麗なお肌になった感じで、フェイスパウダーで押さえれば、とてもナチュラルなお化粧顔になります。
長時間出かける（朝から深夜まで、とか）場合は、別のものを使っていますが、負担などを考えると、こちらで対応できるお肌を手に入れた方が、断然良いですよね…。
お化粧崩れしないお肌を取り戻すべく、頑張りたいと思います！！
ではまた！
投稿者 wiz : 20:32 | コメント (2) | トラックバック
2005年02月18日
ツヤ髪を作る！
髪を乾かす時は、ドライヤーを使いますね。
特に寒い時期は、ドライヤーで乾かさないと、身体が冷えて、カゼをひいてしまいます。
そこで、ドライヤーなんですが…
暑い時や、寒い時、『暖か～い♪』とか、『涼しい～♪』と言って、顔に当てたりしてないですか？
私は、たまにしてしまいます…（－＿－；）
がっ！これは、ドライヤー。
はい、名前の通り、乾かす時に使うモノです…。
いくら、化粧水や、クリームで保湿していると言っても、ドライヤーで、自らお肌を砂漠状態に近づけてしまったら、仕方がないですよね。
これは、絶対にしてはいけない事です。
そして、美容師さんが教えてくれた事。
ドライヤーは、地肌（頭皮）を乾かすもの。
地肌を塗れたままにしていると雑菌が繁殖するので、早く乾かした方がいい、そうです。
真夏など、身体が冷える心配がなければ、頭皮さえ乾かせば、髪は生乾きでもいいそうです。
ドライヤーは、髪から20cmは離して使う。
これは、言われているけれども、早く乾かしたいがために、結構近づけてしまう…と言うか、手が疲れたりして、気が付くと近づいていたり、しませんか？
これも、私はいつも、『あ、もっと離さなきゃ！』としてしまう事の一つです。
髪が濡れている時は、ブラシでといてはいけない。
どうしても気になる時は、美容院で使っているような、目の粗い櫛でとく。
髪が濡れている時に、ブラシなど目のつまっているものでといてしまうと、摩擦で、切れてしまったり、枝毛になってしまったり、のびて弱くなり、ハリが無くなったりします。
そして、ドライヤーをかけた最後は、冷風でキューティクルを閉じる！
この一手間が、ツヤ髪を作ってくれます。
いつまでも、ツヤとハリのある綺麗な髪でいたいですね。
ではまた！
投稿者 wiz : 02:02 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月16日
乾燥肌ほど日焼けする
今の時期、暖房がガンガン利いている所が多いので、乾燥肌の人は、進行している場合もあるんじゃないでしょうか？
3月には、皮膚科に通う人が増えると聞きます。
乾燥がひどくなって、粉をふいたりだとか、また、紫外線が増える時期でもあるので、色んな症状がでてきてしまうのでしょうね。
"日焼けは火傷と同じ"と言うことは、結構、言われてる事なので、ご存知の方も多いと思いますが、日焼けしやすい人と、しにくい人がいます。
それは、お肌の保湿状態に大きく関わります。
まず、日焼けした時は、お肌の水分が飛びます。
それから、乾燥に拍車が掛かります。
お肌の水分も、細胞間脂質も、干からびてしまいます。
そうすると…干物の様に、乾いてしまい…、文字通り、焼けてしまう。
だけど、水分が飛ぶ時間を省いて、いきなり焼けてしまう人がいるのも事実。それは、極度の乾燥肌の人。"乾燥肌"を通り越して、"脱水状態"になっている人も…。
焼けてしまうと、メラニンが増え、出来てしまったメラニンを減らすのはとても大変な事。
出来るだけ、増やさない様にする方が、簡単です。
その、日焼けしにくいお肌を作るために、保湿は大切！
もちろん、ぷりぷりお肌になるにも、保湿が大切だから、手抜きが出来ない所なんですけどね。
水分を摂る事も、忘れずに。
ではまた！
投稿者 wiz : 13:06 | コメント (2) | トラックバック
2005年02月14日
10年後の顔を見る
鏡を見る時、大抵は、正面か、少し下に鏡を置いて見る事になりますよね？
テーブルなどに鏡を置いて、メイクアップするにしても、テーブルが顔と同じ高さにあるとは限りませんから。そこで、斜めに置ける鏡が多い訳ですが…。
お化粧する時、少し上に向いて、お化粧すると、いつもとは違って、良い感じに仕上がる事があります。
目はぱっちり開くし、人からの視線って、下からより、上からの方が多いから。
で、そこで、鏡を使って、十年後の顔を見てみましょう。（恐っ！）
簡単です。
真上を向いて、鏡を見たら、10年前の顔。
正面を向いて、鏡を見たら、現在の顔。
真下を向いて、鏡を見たら、10年後の顔。
と言われています。
もちろん、絶対ではありませんが、"目安"としては、結構当てはまるんだそうですよ。
言われてみれば、なるほど、といった感じではありますが、たった１０年で、こんなにお肉が下向きになるのかと思うと、哀しくなってしまいますね。
そうならない為には、表情筋を鍛え、もちろん身体も鍛え、精神を鍛え、年齢なんか当てにならないねって言われる人になりましょう。
恐いから、たまにしか見ません（＞＿＜）
ではまた！
投稿者 wiz : 02:36 | コメント (1) | トラックバック
2005年02月13日
運動もいらない #2
ほんの少しの、コツで、違いが出る事の多さって、気付いていますか？
今回は、足首です！
これは、腕などに比べると、効果の現れにくい所でもありますので、気長にコツコツとやってくださいね。
階段を上る時に、つま先で、上がります。
これだけ！！
ヒールを履いている人は、必然的に、こうなってしまうんですけど、少し違うのは、階段の床面（踏面）に付けるのが、つま先だけ、という事。靴の裏全部を乗せてしまうと、足の裏全体に体重がかかります。そうではなく、かかと部分は、宙に浮いた状態で、つま先だけで、上るのです。
足の大きな男性は、大抵こうやって上っていますね。踏面に、足が全部乗り切らないからです（男性はお尻もキュッと上がっている方が多いですね。男性をお手本にしてみましょう）。
最近は、女性でも、足の大きな人が増えているので、意図していなくても、そうなっている場合がありますね。
それを、意識して、やってみてください。
コレは、ふくらはぎと、足首に効きますよ。
ではまた！
投稿者 wiz : 03:01 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月12日
ファンデーションの色
ファンデーションは、カウンターのあるお店に行き、色を合わせてもらって、自分の顔の肌色に合わせて買っていらっしゃるでしょうか？
私の周りでは、結構自分でチョイスして買っている人が多く、まぁ、問題はないのですが、一つアップしてみようかと思いました。
パウダーファンデは、自分の肌より白いと、一気に白浮きします。
その点、リクイドやクリームは、多少白くても、そんなに浮きませんが、化粧崩れすると、汚くなります。それに、お肌に気になる所（ニキビ跡とか、クマとか）がある場合は、白っぽいファンデーションをつけると余計に目立ってしまったり…。そこで、コンシーラーを使うのですが、カバーしたいがために、厚塗りになってしまう…。
たまに、電車などで、私達が撮影する時くらいの厚化粧をしている人が居ます。
写真に撮ると綺麗に見えるメイクは、普段だとちょっと厚すぎます…。
ファンデーションの色を、お顔の色より、一段ダークな色を使ってみてください（首もとは、ぼかして綺麗になる位の色合いにしてくださいね）。
ファンデの色をダークにしますと、シャドウを入れなくても、引き締まってみえますし、クマや、ニキビ跡など、個別にカバーしなくても、目立たなくなります。
とは言っても、ホントに少しだけ、ちょっと濃いかな～、って感じの色が合うと思います。
パウダーでも、リクイドでも。
その後に、ピンク系のパウダーをかけると、華やかなお肌に仕上がりますよ。
ホントはカバーしなくてもいいお肌が一番なんですけどね。
ではまた！
投稿者 wiz : 18:54 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月11日
化粧品の選び方 #2
化粧品を選ぶにあたって、まず手に取るまでに…、
友達の評判、店員さんのオススメ、人の口コミ、雑誌、宣伝、ＣＭ…、と色々ありますね。
選ぶ基準は、テクスチャー、香り、使用感、仕上がり感、後日の調子、そして、値段や容器、誰々が使っているとかいうプレミア…、これも、色々あります。
そして、それに負けない位、色々な商品が出ています。
アレルギーがある人は、アレルギー成分の入っていないもの、という前提があるので、選ぶ範囲は、少し、狭くなります。が、アレルギーも、永久に、ではなく、体調によって反応したりしなかったりですので、気付かない場合があったり、逆に、治っているのに気にしたり…こちらも色々あるようです。
何を基準に選ぶか、人それぞれですよね。
どうしても入っていて欲しい成分があるのかもしれないし、どんなに良くても、これ以上は出せない、という懐の事情もあります。どうしても苦手な匂い、っていうのもありますし、難しいですよね。
私のオススメする選び方は…、近くにいる綺麗な人（友達）のオススメを、試してみる事です。お友達のオススメなら、最初に少し分けてもらうとか、少し使わせてもらうとか、出来るでしょう？どうしてもお肌に合わない場合なども、買って無駄にした…なんて事もありません。
次に自分がオススメする立場になったら、少しでも良いモノをオススメしたいですし、それを気に入ってもらえたら、それだけで嬉しいですよね。
良い感情や、良い品物、それらを循環させて、素敵な生活を送りましょう。
ではまた！
投稿者 wiz : 00:02 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月10日
BATH SALTS
PHYTOMER "OLIGOMER" & "aSpara BODY RELAX"
OLIGOMER 1kg/￥14,800 BODY RELAX 300g/￥4,800 フランス製
はい、こちらは言わずとしれた、オリゴメールです（＾＿＾）
私は、とりたてて、コレで体質改善！とかを狙ってる訳ではないのですが…。
しっかり汗が出ます。
冬は、普段汗をかかないので、お風呂でしっかり汗をかき、老廃物を出します。
そして、オリゴメールで、皮膚からミネラル補給します。
スパラバスクリスタルは、大抵、オリゴメールと併用しています。
何だか疲れ気味…という時に、併用します。
体質改善したい場合は、半身浴が良いみたいですが、私はミネラル補給のためにオリゴメールを使用しているので、出来るだけ全身浴して、全身からミネラルを取り入れる様にしています。
たまには体質改善と老廃物排除に重点を置く時もありまして、その時は片手いっぱいの粗塩なんかを入れて、水を飲みながら、雑誌を持って、入ります。
そして、途中でミルクを足したりします（コップ1杯のミルクを置いておきます）。
その場合は、湯に、老廃物が溶け出してしまうので、次に入る人が居る場合は、お湯を張り替えます。
ナトリウムが多いと、身体の水分が出やすくなるらしいので、水分補給は必須です！
（特に私は普段から紅茶をよく飲むので、利尿作用も手伝って、水分不足になりがちなので…）
最近は、安く売ってますよね～（＾－＾）
質の良いモノが安く手に入るのは、嬉しい事ですね♪
ではまた！
投稿者 wiz : 00:38 | コメント (2) | トラックバック
2005年02月08日
部分的新陳代謝
二の腕の運動法をアップしましたが、腕の外側にあたる部分って、少しブツブツしてしまってる場合がありますよね？洋服が擦れやすいので、摩擦に負けてしまったり…、アレルギーでなってしまったり…、そして、やっかいなのは、なかなか治らない、という事です。
例えば、エステに行く、とか、ピーリングするとか、色々と方法はあるんでしょうけど、わざわざその為だけに、高いコスメも買いたくないですよね？
そこで、試してみてください。
ミネラル分の多い塩、日本のものでも、海外のものでも構いません。岩塩を細かくしたものなら、なお結構です。それを、少量のぬるま湯で、とろりとなる位に溶いて、お風呂の時にでも、軽～くマッサージしてみてください。
1週間に2回くらいの割合ですれば、新陳代謝が早くなり、スベスベになります。
お尻にも使えますし、肘、膝、かかと等、皮膚が少し厚くなってしまっている所には、効果的だと思います。
ぬるま湯で溶くのは、塩の結晶の尖っている部分を溶かす為なので、丁寧に溶きさえすれば、いつも使っているボディオイルなどで溶いても大丈夫ですよ。
早くツルツルになりたくても、こするのは厳禁！！あくまでも、軽～く、優しく、が鉄則です。でないと、もっとザラザラになるかも？
そして、きっちりと洗い流してください。洗い流しが足りないと、新たなるトラブルが生まれる可能性が出てきます。
これなら、自然界に存在するもので、他の使い道（料理とか）もあり、無駄にはなりません。
あ、そうそう！これ（塩をトロトロに溶いたモノ）で、優しく手をマッサージして、ハンドクリームを丁寧につけると、とてもツヤツヤスベスベで、しっとりした感じになりますよ！
綺麗って、元気が出ますね♪
ではまた！
投稿者 wiz : 10:26 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月07日
運動もいらない #1
"汗もかかない二の腕の鍛え方"に続き、今回は、"運動もいらない二の腕の鍛え方"を、ご紹介します！
学校や、会社に行く時の鞄って、重いですか？ショッピングの時は？スーパーなどで、お野菜なんか買ったら、水分などで結構な重さになりますね。
重量をしっかりと感じるものって、結構持ちますよね？
それを利用します。
鞄や袋など、手に提げるタイプで、重みがあって、しかも、あまり大きくないものなら、最適なんですが…（＾＿＾；）
まず、手の平が内側にくるように持ちます。
腕が身体から離れないように、脇を締めます。
そして、鞄などを持っている手（掌）が身体より、前に出ないように腕を少し曲げて、肘から下を、後ろに引いてください（肘から下は、身体より後ろで、床と垂直になるような感じです）。
この時、肩も、必要以上に前に出ないように、気を付けてください。
人に、歩きながら鍛えてる！と、ばれない、ほんの少し後ろでいいですよ。
これで荷物を持つと、最初は腕がプルプルすると思います。
思った以上にきつくて、距離は歩けないかもしれません。
そんな時は、無理せず、止めます。苦しいと思いながらやっても続かないし、続かないと意味がないですから。
しかも、たまに、思い出した様に、やるだけでいいんです。
それだけで、いきなり細くなったりはしませんが、段々と締まってきます。
上手に利用して、格好良い身体を何げに作りましょ！
ではまた！
投稿者 wiz : 00:49 | コメント (2) | トラックバック
2005年02月06日
二の腕の引き締め
最近は、厚いコートの中は薄着、というのも、定着してきましたね。
でも、まだ、ノースリーブには早いようです（＾＿＾；）
ですので、今の内から、二の腕を引き締めておきましょう。
ここは、腕を使っていても、お肉が付いてしまう場所ですね。
でも実は、腕の裏側って、使われていないんです。だから、ちゃんと運動すれば、他の場所より取れるのが早かったりします。ノースリーブも、フレンチスリーブも、何でも似合う腕を作りましょう！
床に座ります。膝は曲げて、いわゆる三角座り（体育座り？）してください。
お尻より後ろ側に、手をつきます。
手に平は、揃えて、指が前に向くようにしてください。
そのまま、肩が上がらないように気を付けながら、腕を90度まで曲げます。
肘を外側に曲げないように、後ろに曲げてください。
1，2，3でゆっくり曲げ（息を吐き）、3秒間キープして、また1，2，3で伸ばし（息を吸い）ます。
腹筋は使わず、腕に、上半身の体重を全部乗せる、位の気持ちで、やってください。
この運動の間は、肩が上がらない（首が埋まらない）ように気を付けてください。肩が上がると、効果が落ちてしまいます。効果は高く、回数は少なく、の方が、長続きしますからね。
ここがセルライトになってる場合は、お風呂上がりのマッサージも加えると、より効果が出ます。
汗をかくような運動ではないので、気軽に、ＴＶを観ながらでも、やってみてください。
10回もすれば、十分だと思いますよ。
毎日少しの努力で、美しさは何十倍にもなります！
ではまた！
投稿者 wiz : 17:02 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月05日
違いが出る腹筋のコツ
『毎日腹筋を50回やっているのに、なかなかウェストが細くならない…。』
なんて事、思い当たりませんか？
一概には言えませんが、きちんと腹筋を使っているかどうかも、問題ですし、腹筋の使い方にも問題があったりします。
前に、使っている筋肉を意識して、筋肉と会話しながらすると、効果が上がると書きましたが、見て解る事もあるので、今回はそのコツをお教えします。
腹筋運動の、一番キツイ所で止めて、お腹を見てみてください。
縦に、首と同じ位の太さの腹筋が"ボコッ"と出ていませんか？
出ている場合は、そのままの状態で、息を吐いて、お腹をへこませてください。
腹筋が、出なくなりますね。
これから腹筋運動をする場合は、お腹をへこませた状態で、腹筋運動を行ってください。
お腹に、腹筋が浮き出たまま運動しても、ウェストは細くなりません（多少、鍛える事はできますが）。
これは、クランチと呼ばれる腹筋運動を仮定して書いていますが、いわゆる普通の腹筋運動です。仰向けになって、膝を立てた状態で行います。お腹を丸める時に息を吐き、その状態で2～3秒キープし、ゆっくり元に戻す時に、息を吸います。
これなら50回もする必要はないと思います。
効率的にやって、数少なく済む方が楽ですし、続けやすいですね。
一日に10回を、毎日やれば、効果は必ず出てきますよ（＾－＾）
ではまた！
投稿者 wiz : 00:03 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月04日
ヒップをキュッと！
骨盤を締めたりする運動はいくつかあると思います。
その運動をして、＋ヒップアップの運動もすれば、ぴったりしたパンツが似合う、素敵なお尻になるでしょう。
でも、文章だけでは説明しづらいですし、締めれば良いってものじゃないですから、代わりに運動ではなく、普段に出来る事をお教えします。
電車や、会社のデスク、喫茶店、レストラン等、椅子に座る機会って、たくさんありますよね。
それを利用します。
まず、真っ直ぐ前を向いて座ります。
重心は少し太ももにかけるようにして、姿勢を正します。
（この状態で、ヒップアップ効果もあります。）
そして、前に出した膝の左右をくっつけます。
かかとは、膝の真下、もしくは、それより前に出すようにします。
足の裏は、全部床に着けてください。ヒールを履いている場合は、つま先が浮かないように気を付けてくださいね。
座る時に、これらを気を付けるだけで、歪んで大きくなった骨盤は、小さくなります。
綺麗な座り方でもあるので、モデルレッスンでも、基本として教える事です。
かかとを、膝の真下より前に出すと、足は長く見えます。
少し、砕けた状態なら、膝から下を、斜めにしても綺麗なんですが、骨盤の歪みを取る為には、真っ直ぐにしておかないといけないですから、気を付けてください。
最近は、骨盤の未発達な人をよく見かけるんですよね～(￣＿￣;)
ヒップは絶対あった方が良い！！
ではまた！
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2005年02月03日
化粧品の選び方 #1
今回は、DS化粧品についてです。
ドラッグストアには、色んな化粧品がありますね。安くて、お肌に合えば、良いと思います。質も随分向上しているみたいだし、どれを選んでいいのか解らない位、たくさんの種類があります。
たくさんの中から、選べるというのは、とても有り難い事ですね。
たくさんある中から、好きだと思うモノをチョイスしてください。
でも、同じモノを買うのでも、少し注意していただきたいのは…
お店！
お店によって、一押しの商品は違いますし、並べ方も様々です。
（大きなメーカーさんのブランドは、お店に陳列ケース自体を置いて、どこのお店に行っても、同じ並べ方をしています。これは、イメージを統一する為ですね。）
一押し商品は、目立つ所に置かれます。照明も当たりやすく、目に止まりやすい。
他の商品は、棚に、所狭しと置かれています。
小綺麗なお店であればあるほど、棚の一段ごとに、きちんと照明が設置されていて、見やすくなっています。色も綺麗に見えるし、手にとってすぐに裏の細かい字も読めます。
そこで、何となく取った商品が、照明で温かかった事、ありませんか？
普段はあまり気にしないかもしれません。特に、そんなに温かくなければ。
でも、化粧品は、大抵のモノに
『陽 （日）の当たらない、涼しい場所で保存してください』
『開封後は、冷蔵庫で保存してください』
などと書かれています。もちろん、開封はされていませんが、だからといって、温かい状態で、何時間、もしくは、何日間も置いてある化粧品、作った時と同じ品質を保っているとは思いにくいですね。
それを解っていて、品質が変わらない様に、保存料、防腐剤などをたっぷりと入れてある化粧品は、顔にはつけたくないですよね。
一般的に、単価の高いブランドものなどは、盗難防止も兼ねてるんでしょうけど、箱だけ置いてあったりしますね。そして、その箱をレジに持っていくと、製品を出してくれます。見られない商品に照明を当てる必要はないですから、温かい事は、あまりありません。
DSのモノが、悪いと言っている訳ではありません。私も、お世話になったりします。
が、やはり、温まっている商品は買う気がしません。
これは、メーカーさんではなく、お店の問題です。
そんなに、神経質になることもないかもしれませんが、私自身が気になったので、アップしてみました。
私は、綺麗な女の子が増えて欲しいし、友達にも綺麗でいて欲しい。
選ぶ時に、少し考えてみませんか？
ではまた！
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2005年02月02日
笑ってアンチエイジング
笑う事によって、顔にシワが出来ますね。
それを恐れて、あまり表情を変えずに笑おうとする人が居ます。
でも！
ホントは、お腹が痛くなるくらい、思いっきり笑った方が良いんです（大人になればなるほど、思いっきり笑う事が少なくなりますけどね）。
笑うと、β-エンドルフィンと言う脳内ホルモンが出ます。この脳内ホルモンは、幸せ感を増幅してくれ、細胞に酸素を届けてくれて、お肌もツヤツヤにしてくれます。表情筋も鍛えられますし、満足感も、充実感も、幸福感も、全てこのホルモンの作用です。良いことづくめです。
笑う内容は、どんな事でも、β-エンドルフィンは出ます。
友達と話しても、ＴＶを見ても、マンガを読んでもいいんです。
楽しめる人、というのは、あまり老化（嫌な言葉ですね -_-;）を感じさせないですものね。
笑いジワは、老化現象とは違いますから。
私の友達で、一緒にいると、いつも楽しく過ごせる人がいます。もちろん、その人が、いつもハッピーという訳ではないと思いますが、楽しい時間を過ごせる、素敵な才能があり、シワひとつありません。
私の周りには、そんな素敵な人が多いのです。
頑張って、見習わなければいけませんね。
ユーモアの勉強もしなくては！
ではまた！