2004年12月26日
鼻呼吸（￣‥￣）
普段の呼吸を、鼻でするか、口呼でするかで、随分と違う、らしいです。
口で呼吸、と言うか、口で空気を吸うのは良くないみたいです。喉の粘膜に、直接外気の細菌やらがくっついてしまうから。風邪も、一段とひきやすくなるんだとか。
でも、私が一番惹かれたのは、鼻で呼吸すると、細胞にまで酸素が行き渡りやすくなる、と言う事！
これは、そのまま美肌に繋がります。お肌も細胞から出来ていますし、細胞なら酸素が必要不可欠だと言う事で、鼻呼吸をしていれば、美肌に近づくとゆー訳なんです！
なんて、簡単かつチープで、場所も用意も要らない美肌方法なんでしょうか…
（￣▽￣*）
私はこーゆーのが、大好きです（笑）
だって、口をホケーって開けていたら、ちょっと頭悪く見えたりするけど、口を閉じていたら、少しお利口さんに見えるじゃないですか（あれ？見えないですか？？）。他の利点まである方法は、やるに超した事はナイ！と、聞いてから頑張ってます。
が、やっぱり忘れる時は忘れるし、ポカーンとしている時も、多々あったりしますが、要は心がけなんですよね。
胸式呼吸で、胸郭を広げて、腹式呼吸で、内臓筋を付ける。
腹式呼吸は、口から出して、鼻から吸う。
らしいんですが、外ではやりづらかったので、お風呂や布団の中でやってます。
まずは、自分自身でどんどん試して、そして、私が良いと思ったモノを、生徒の子達に教えたり、ココに書いていこうと思います。
とは言え、冬なのに氷水で顔を洗う、等の、スパルタ系はやらないと思うので、楽に、毎日出来るモノ、を探して書きます（＾＿＾）
ではまた！
投稿者 wiz : 23:47 | コメント (3) | トラックバック
ダイエットって？
最近は、インターネット等で、情報が有り余る程ありますから、間違ったダイエットをする人は減った様に思いますが…実際はどうなんでしょうか。
人は、第三次成長期に、脂肪細胞の数が決まる、と聞いた事があります。高校生頃に、肥満だった人は、一度痩せたとしても、戻りやすい、って事でしょうか。
でも、高校生の頃って、皆、ある程度は太りますよね？成長期なんだから、ここで痩せてちゃ身体に悪いと思うんですが…。
最近の高校生は細いですね。それに、体力も落ちているそうです。関係がありそうな気がするんですけど…。
ま、解らないので、それは置いておいて…（＾－＾；）
成人してからの、痩せる、太る、と言うのは、脂肪細胞の大きさに寄るものだそうです。
そして、浮腫みは、細胞と細胞の間に、不必要な水分が溜まるんだそうで…コワイですね～。モデルだって、浮腫みます（＞＿＜）頑張って、取りますけど！浮腫みを取ると評判の靴下は欠かせません！
浮腫みが溜まってから取るより、一日で取った方が取りやすいのは当たり前。だから、毎日頑張るんです。まぁ、浮腫んだままじゃ、仕事が減っちゃうとか、直接関わってくるんで仕方ないんですけどねー。
昔は、モデルの間で、サナダムシダイエット（！）が流行ったとか…実際に聞いた事はありません。やってても言わないだろうけど（－＿－；）
食べた物を吐く、のは聞いた事がありますね。でも、飢餓っぽく痩せるので、綺麗じゃないと思います。
やはり一番多いのは、サプリ、でしょうか？
食べたカロリーをカットするものから、飲むだけでジョギングした様な効果があるとか…。色々有りすぎて、何が良いんだか、解らなくなりませんか？
自分の生活習慣に合ったものなら、効果はあると思います。（ダイエットサプリの業者じゃないですよ！）つい食べ過ぎてしまうなら、カット系は効くだろうし、新陳代謝が悪いなら、新陳代謝を高めるものは、良いと思います。でも、脂肪にされた栄養分を燃焼するのは筋肉です。筋肉を鍛えないと、サプリで痩せたとしても、戻ってしまうのは仕方のない事です。適度な筋トレをした方が、スタイルも良くなりますし、太りにくくなります。女の子は、頑張っても、そんなにムキムキにはなりません。男性より、筋肉が付きにくいんです。
だた、筋肉太りの場合は、別ですね。運動を続けている場合を除くと、殆どが、付いてしまった筋肉を使わずに居た為に、セルライトになっている場合が多いそうです。まずは血行を良くする事から始めなければ、上から筋肉がついて、更に太くなる可能性が高くなります。ゆっくりお風呂に浸かって、揉み出しに必要なマッサージを続けなければいけません。
エステ等のプロの方に頼んだ方が良いかもしれませんね。
体脂肪も簡単に測れる様になって、気にしている人は多いと思います。（もちろん、成人病にかかる可能性が高いという程に体脂肪が有るなら、気にして下さい！）
でも、体脂肪と体内筋力値のバランスを気にしてみて下さいな。後、基礎代謝もね。
ではまた！
投稿者 wiz : 15:38 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月25日
ムクミを取る運動
脚は、すぐにムクみます。
特に、仕事で、立ちっぱなしや、座りっぱなしの人は、浮腫むのがいつもの事、という感じになってしまって、もう、自分の脚は浮腫んでいる状態が通常と思ってしまう、なんて事もあるのではないでしょうか。
私は、街を歩いていたり、電車に乗っている時に、女性を見てしまうんですが、浮腫みさえ取れば一回りも二回りも細くなる脚の持ち主が、結構居るんです。
簡単に取れれば、もう取ってますよね（＾＿＾；）
でも、比較的簡単な方法は、あるんです。万人に効く、とは言えませんけど。
筋肉で太い脚を、数日で細くするのは無理です。
が、浮腫みなら、数日で細くする事は、可能です。
ただ、長年浮腫みと付き合っている場合は、"癖"みたいになってしまっているので、すぐにまた浮腫んでしまいます。でも、"取る"事を頻繁にしていれば、身体は覚えてきて、元の細い脚に戻ってくれますよ。
まずは自宅でセルフエステしてみましょう。
お風呂に入った時に、マッサージをしている人は多いのではないでしょうか。
お風呂の中だと、水圧があります。水圧が、手の代わりにマッサージしてくれているんです。だから、しっかりマッサージしてしまうと、いわゆる揉み返し状態になってしまいます。お風呂の中では、マッサージするのではなく、撫でるだけでいいんです。足首から上に向かって、優しく撫でます。膝まで来たら、膝から太ももへ。お腹も、胸へお肉を上げる感じで撫でます。
マッサージをするのが億劫でも、撫でる位なら、簡単です。
余力が残っているなら、お風呂上がりにも、血流を良くするタイプのマッサージクリームを使って、マッサージすると、より効果的です。
浮腫みは、筋肉を動かしていなければ、誰にでも（特に女性は）起きる事です。
防ぐには、筋肉を動かす事。1時間でも、動かない状態があったら、運動してみましょう。
簡単な運動をお教えしますね。
立った状態で、左足で、片足立ちします。
右の足を、軽く曲げ、後ろに蹴ります（無理に大きく蹴る必要はありません）。
反対の足も、やって下さいね。
この時、上体が前に倒れない様に、何かにつかまって、身体は真っ直ぐな状態を保って下さい。あまり、腰を反らしすぎてはいけません。腰に負担がかからない様にします。
そして、お尻と脚の裏側の筋肉を意識してやると、効果が上がります。
出来るだけ浮腫まない状態を作って、それでも浮腫んでしまったら、早めに取ります。
元々の脚は、皆、結構細いんですよ。
ではまた！
投稿者 wiz : 23:50 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月21日
ボディケア
冬になると、身体が痒くなってしまったり、粉をふいた様になってしまったりする事があります。
これは、ご存じの通り、乾燥からきています。
ボディの乾燥対策、と言えば、ボディクリームやボディローションですね。
とても効果があると思います。
でも、その前に、何で身体を洗っていますか？
スポンジ？タオル？それは綿素材？シルク、なんて方もいらっしゃるでしょう。
シルクはお肌にも優しいですが、ピーリング効果もあります。毎日ピーリングをすれば、お肌は抵抗して角質層が厚くなります。
お風呂に入った時に身体を洗いますよね？身体を洗う前に、いらなくなった皮膚（垢）は、水分によって、ふやけています。それをソフトに洗い流せばいいだけです。
とは言え、まだ、身体に張り付いている状態ですから、シャワーだけでは流しきれません。そこで、ボディソープや、スポンジやタオルなどのお世話になる訳ですが…冬は特に乾燥しますし、毎日落とさなければいけない程の垢は溜まりません。
乾燥する時期は特に、手で、洗ってみて下さい。
顔と同じです。優しく、手で馴染ませて洗ってみて下さい。
ボディソープの何を使うか、ではなく、どうやって使うか、です。
スポンジから手に変えたら、最初は、洗えていないような気がします。
気になる方は、2回に1回は、手で洗うようにします。そして、段々と、手で洗う回数を増やしていきます。
これだけで、随分、乾燥から解放されるはずです。
毎日汗をかく方は垢も溜まりやすいですし、夏は新陳代謝もいいですから、タオルなどを使った方がサッパリしますし、その方が良い場合もあります。
例えば、冬場は、1週間に1度、スポンジを使うなど、自分の生活に合った使い方をしてみて下さい。
どうしても、手で洗うのに慣れない方は、海綿を使ってみて下さい。海綿だと、毎日使っても、そんなに負担にはならないと思います。ただし、ゴシゴシこすってはいけません。
こするのは、乾燥だけでなく、色素沈着などにもなりかねないからです。
そして、お風呂上がりにトリートメントする場合ですが…
バスタオルで身体を拭く前に、ボディオイルを塗ってみてはいかがでしょう。
オイルは天然のモノがいいですが、ベビーオイルでも構いません(アレルギー等が無いなら)。
塗れた身体には良く伸びますし、その後、バスタオルで身体を拭くのも、ポンポンと、押さえるように拭くだけで大丈夫です。ベタついたりもしません（量は調節して下さいね）。
アプリコットオイル、アーモンドオイル、スクワレン…何でも構いませんが、液状のモノにしてください。馬油など、固まりやすいモノは、やはり伸びが悪いと思います。
その後で、艶の出るタイプのボディクリームなどを塗ると、とても良い感じのお肌に仕上がります。
肘や膝も、丁寧にケアしていれば、特別なケアはあまり必要としなくなります。
（肘をつく癖のある人はケアが必要ですが…）
ではまた！
投稿者 wiz : 21:58 | コメント (2) | トラックバック
2004年12月20日
ネックケア
日焼け止めは、首まで塗りますか？ファンデーションは？パウダーは？
では、クレンジングは、どこまでしますか？洗顔料はどこまで使いますか？
どこまでフェイスで、どこからがボディでしょうか？
鎖骨辺りまで、しっかりと、日焼け止めやクレンジング、そして、スキンケアをしていれば、何も問題は無いでしょう。もちろん、首はよく動かしますし、職業によっては、どうしてもシワの出来やすい状態にあるかもしれません。でも、キメが整っている状態で、働いて出来たシワは、悪い気はしません。
年齢に逆らうのではなく、上手に年齢を重ねていきたいものです。
ところが、キメの整っていない首元にシワがあると、老けて見られたりしますね。
一番の首のシワの原因、って、下を向く事なんです。
しかも、姿勢を悪くして、下を向くと、一気にシワが出来ます。
ところが、姿勢を良くして、下を向いてみたら、あまりシワは出来ません。
姿勢の悪さは、こんな所でも、綺麗でいたい女性の敵なのです。
首元のシワを、出来にくくするには、簡単な方法があります。
姿勢を良くする事と、上を向いて、リップを塗る事。
いえ、正確には、真上を向いて、リップを塗った時みたいに、上下の唇を合わせるんですけど。しかも、あごを突き出す様に、唇を合わせます。その時、首の前の方が伸びているのが解りますか？
これを毎日か、思いついた時にやるだけで、全然違います。
あ、でも、結構間抜けな図だと思うので、誰にも見られない所でやる事をオススメします（＾＿＾）
後は、保湿、ですよね。
そんなに、神経質になる必要も無いと思いますよ。
ちょちょい、と、スキンケアの範囲を少し広げればいいだけですから。
頑張ろうと思うと、しんどかったりするので、適当に、ちょっとだけ、手をかけてあげる。それでも、十分に身体は答えてくれます。
ではまた！
投稿者 wiz : 14:07 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月19日
ヘアケア
髪は、人に寄って、太さ、硬さ、量、全て違います。
何を使ったらいいか、は、個人で探していただくとして…(笑)
人によっては、ワックスを付けていたり、カーラーやアイロンで巻いていたり、何も付けていなかったり…。それぞれ合ったシャンプーやコンディショナー(orトリートメント)を選んでいて、色んな種類があるのに、裏に書いてある使い方は、殆ど変わらないですよね。もう、解っているので、書く必要がないかの様な書き方がしてあります。
"適量を取り…"や、"軽く洗い流して…"、"よく洗い流して…"
昔、美容師兼ヘアメイクをしていた子に聞いたら、
『"よく洗い流す"は、たらいで5杯以上の流水ですすぐ事、"軽く"は、たらい4杯以上。』
ですって！最近は、シャワーで流す事がほとんどだと思うのですが…今でも"たらい"が基準だそうです。でも、"たらい"自体、どの位の大きさか、どれほどの量の水を入れられるのか、よく解りません。
流すのが足りないと、顔や背中に吹き出物が出来やすかったり、頭皮にも良い影響がないので、健康な髪が生えにくくなります。
共通のケアの仕方としては、まず、よく流す事です。
スタイリング剤を使っていない場合は、水(シャワー等)でよくすすぐだけで、髪に付いた汚れは大抵落ちます。スタイリング剤を使っている場合は、髪に付いたスタイリング剤を落とさないと、トリートメントも意味がありません。
最近は"髪を洗う"事に焦点を当てたシャンプーが多く、頭皮の洗浄に向いていないモノもあります。
シャンプーの仕事は、スタイリング剤の除去と、頭皮の洗浄だと思っています。
まず、ブラシなどでといてから、髪を濡らします。
流水ですすいでから、シャンプーを、頭全体に広げる様に、髪に付けます。泡立てるのではなく、馴染ませて、そのまま流します。そして、二度目にちゃんと泡立てて洗います。その際は、爪を立てないようにして、頭皮をマッサージする様に洗います。その時、下方(うなじ)から洗う方が良いそうです。
髪には、泡を広げる様に優しく丁寧に馴染ませれば、それで大丈夫だそうです。
ワックス等を付けている場合は、一度目の泡立てない時に、じっくりと揉み込むように馴染ませて下さい。二度目の時も、じっくりと、泡を髪に揉み込んで下さい。
コンディショナー、トリートメント類は、毛先から付けます。コーティングするタイプは、頭皮には付けない様にしましょう。
コーティングするタイプなら、アフターバスで使う方が楽です。
髪は、死んでしまった細胞ですから、再生能力がありません。そこで、トリートメントやパック等で無理矢理栄養補給している訳です。最後にシリコン等で、コーティングして、ツルツルの髪のできあがりです。
それは、否定する事ではないと思っています。
私もトリートメントはしていますし、しなければ、ボサボサの触りたくなくなる髪になってしまいます。
髪型が決まらないと、出かけたくなくなったり、何だか気分が乗らなかったり…そんな思いをする位なら、綺麗にコーティングして、颯爽と出かけましょ♪（＾▽＾）
ではまた！
投稿者 wiz : 21:24 | コメント (2) | トラックバック
2004年12月18日
ハンド＆ネイルケア
手タレをしていた頃、マネージャーに言われた事…
『自分用のお箸箱とお箸を用意してね。』
…お箸？？お弁当箱と一緒に使う、アレですよねぇ？
持ち歩けって言われてたんです。理由は"割り箸"を使わない為に。
割り箸って、気を付けていれば大抵は大丈夫なんですけど、ホントに、ふとした瞬間なんかにサクッと刺さったりしちゃう。それが手タレの敵なので、言われるんです。
私は仕事の時のお弁当位しか外食しなかったから、持ち歩くまではしてなかったんですけど(^_^;)
今でも、怪我をしない様に気を使います。もう、癖になってしまっているみたいです。
ハンドクリームは夏でも欠かせません。スキンケアと同じように、夏は少しさっぱりめのハンドクリームを使います。
仕事ではピンクかベージュのネイルを付ける事が多いので、ネイルにも気を使います。が、ハンドケアさえしっかりしていれば、特にネイルケアを必要としません。
ネイルカラーを塗る時や落とす時は、それなりに気を付けますが。
ネイルリムーバーを使った後は、出来るだけ丁寧に、爪周りをしっかりと洗います。リムーバーは気化するのが早いので、あまり気にならないかもしれませんが、丁寧に洗って下さい。
そして、出来ればハンドクリーム等を付けて、30分位はカラーを塗るのを待ちます。（ネイルサロンではこんなに待ってくれませんけど（＾＿＾；））
それからもう一度手を洗い、油分を取ってからネイルを塗ります。
カラーをした後は、爪の根本にオイルを垂らして終わりです。オイルを薄く広げれば、傷が付くのを防ぎますし、栄養を与える事にもなります。
私は、多分、ハンドクリームを一日に3回以上は塗っています。
手は顔より、よく洗いますから。
小さなハンドクリームを、いくつかの鞄やジャケットにいつも忍ばせています（＾。＾）
頻繁に塗れない時は、保湿の高いクリームを塗った後に、保護するタイプのクリームを塗ります。私が使っているのは、薄い皮膜が出来るタイプです。
紙は手の油分や水分を取ります。そして、空気中の湿気まで取りますから、紙に囲まれて仕事をしている人はいつも乾燥した状態に置かれています。加湿器が置けなければ、特に。
布も、手の水分を奪います。出来るだけ、保護して下さいね。
ハンドクリームを塗る時は、指と指の間や、爪の周りも丁寧に塗ります。指の関節のシワにもしっかり塗り込みます。夜、寝る前に一回でも構いません。丁寧に、じっくりと塗って下さい。
爪の周りが乾燥しなければ、ささくれも少なくなりますし、何より丈夫な爪が生えてきます。爪も皮膚の一部ですから。（甘皮や小爪のケアは、出来るだけプロの方にお任せした方がいいと思います。）
手が目立つ時（パーティなど？）は、フェイス用のクリームを使ったりします。クリームを塗った後、ラップパックをすれば、艶のある綺麗な手になります。
指の間接が太くなってしまっている場合は、力を入れずに、優しく、内側（親指側）に向かってマッサージしてみて下さい。
私は、いつもスキンケアする時に、化粧水も美容液もクリームも、順番に手にも塗っていきます。少し余った分を手の甲や指に伸ばすだけですので、簡単ですし、面倒臭くないですよ。
“手を見れば年齢が解る”とまで言われてますし、いつまでも、綺麗な手で居たいですものね。
ではまた！
投稿者 wiz : 01:18 | コメント (2) | トラックバック
2004年12月17日
真夏のホットドリンク
私は、真夏でもホットドリンクを飲みます。
お店で何かを飲む時は、大抵、冷房の利いている店内ですから、ホットでもそんなに苦にはなりません。汗がダラダラ出る程暑い時は、冷たいモノを氷抜きで頼みます。生ぬるかったりしますが、私は気にしません（笑）。
夏は、家でダラダラ汗をかきながらホットを飲んでいる事もありますし、普段は常温の水を飲みます。
…今は冬なので、こんな事を書いても、仕方ないかもしれませんけど（＾＿＾；）
冷たいモノを飲むと、胃が冷えます。胃が冷えると、周りにある内臓も冷えて、脂肪が付きやすくなるらしいです。内臓の働きが悪くなるんでしょうか。詳しくは解りません。でも、そうらしいです。
私は太らない為に冷たい飲み物を控えている訳ではありません。
単に冷え性だからです（T＿T）
でも、真夏にホットを頼む人は、少ないですね。
喫茶店の様な、隔離された店内ならともかく、オープンなカフェでは、あまり見かけません。
エスプレッソはどこでもホットですけどねー（＾＿＾）
『一日水を２L飲みましょう。』
って、雑誌に書いてあったり、お医者さんが言っていたりしますよね。でも、冷蔵庫に入れてある冷たい水を２L飲むのは、あまり良くないそうです。常温の水を飲むのが良いそうで…。
私は常温の水も飲みますけど、２Lも飲んでないなぁ、多分。
温かい紅茶や、お茶は飲みますが、利尿作用がある時点で水を飲むのとはまた訳が違うような…。
それに、アルコールを飲む時は、氷は外せないですよね。
カクテルを氷抜きで頼んだりしたら、ちょっと嫌がらせみたいだし（笑）、なにより不味そう。ロックはストレートになっちゃうし。
ま、私はアルコールがあまり得意ではないので、たまに飲む程度なんですけどね。
飲み物自体、身体を冷やすモノと、温めるモノがありますから、出来るだけ温めるモノを選んで下さいまし♪
適度な量だと、アルコールも美肌や健康に良いですから♪
ワイン、日本酒、焼酎は身体を温めます。
ビール、カクテル類は冷やすモノが多いです。
コーヒーも、暖めると言われていたのですが、暑い土地で育つ植物の為、最近では身体を冷やすのではないか、と言われてるそうです。確かに言われてみれば、私は冬より夏の方がコーヒーをよく飲みたくなります。
体温が上がれば、基礎代謝も上がるので、低体温症の多い現代では、地味だけど大切な事なのかもしれませんね。
ではまた！
投稿者 wiz : 01:09 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月16日
尻パッド必要！
お尻がペッタンコな人、結構見かけます。
横から見ると、お尻が出てない。モデルだと、確実に『尻パッド』を入れられる位の人、すごく多いんです。
お尻が無いから、ウェストとの境も、あまり無い。
理由の一つに、内蔵が下に落ちていると言う事が考えられます。
そうなると、ウェスト辺りに内蔵があるので、身体は守ろうとして、お腹周りに脂肪が付きやすくなります。内蔵は結構重いので、骨盤も拡がりやすくなります。足も、O脚になりやすかったり、脂肪が付きやすくなります。
骨盤が拡がると、横にいく力が働くので、お尻のお肉も立体的に付かずに、横に付いたりします（ヒップアップとは別問題です）。
日本人は股上が比較的短いですし、クビレは出来やすいハズなんです。
（黒人さんの様なお尻は骨格的に無理だそうですけどね。）
内臓も、内臓筋と言う筋肉によって動かしているので、筋力が落ちれば、内臓の位置も落ちます。スタイルを決めるのは、筋肉を抜いては語れません。
でも、まずは胸郭を締め付けて、外側からの力で内臓を下げるのは止めましょう。何度も言っていますが、姿勢が悪いと、胸郭を締める事になります。
胸を張る事。
小さな事ですが、全てに繋がる大切な事です。
お腹を引っ込ませる事も忘れずに（＾－＾）
気が付いた時にやるだけでも、全然違うと、生徒さんも言っていました。
女の子のお尻はプリッとしていた方がカッコイイと思うんだけど…（オヤジ？？）
ではまた！
投稿者 wiz : 01:41 | コメント (4) | トラックバック
2004年12月15日
モデルの姿勢
人の身体は、力を抜くと、上半身は内側に丸まり、下半身は外側に開きます。
それを、『スパイラルの法則』と言うらしいです。
上半身を内側に丸めると、胃は縮こまり、肩は前に来ます。
椅子に座って足の力を抜くと、だらしなく開きます。
身体のつくりが、そうなる様になっているみたいです。
モデルさん達に教えるのは、まず姿勢です。
自然になってしまう、スパイラルの法則に、反する様に教えます。
肩は後ろに引いて、下におろします。
胸郭を開く様に、胸を張ります。
肋骨を閉める様に、胃（お腹）を引っ込めます。
顔は、まっすぐ前に向けます。
これが、モデルの姿勢（上半身）です。
最初は、呼吸も忘れる程に大変みたいです。
腹筋と背筋を使っているのが解りますか？
モデルさんは、この姿勢で歩きます。
歩き方は色々ありますが、基本の姿勢はずっとコレです。
この姿勢をずっと続けていると、苦にならなくなります。
それに、腰周りに無駄なお肉が付きにくくなります。
ただ、これだけだとウェストの横側の筋肉はあまり使ってませんから、ウェストが太くならないとは言えません。（ウェストを細くするには、腰の正面にある腹直筋と言われる筋肉と、サイドにある腹斜筋も鍛えなければいけません。）
足をダランと開いていると、見かけもよろしくないですし、足の形も悪くなります。
座る時は、膝と膝をくっつけて座る様に指導します。
まっすぐ正面を向いて、膝を付けて座る。力を抜いて膝下をダランとしてはいけません。
それを続ければ、骨盤の形が少しマシになります。ヒップが横に大きい人は、小さくなる事も有ります。
普段の姿勢を少し意識して変えるだけで、体型も、印象も変わります。
上半身は外側に、下半身はまっすぐ前に。
やってみる価値は、あると思いますよ。
ではまた！
投稿者 wiz : 18:36 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月14日
食べてイイ？！
撮影に行くと、よくチョコレートやクッキーなど、一口で食べられる大きさのモノを、用意してくれていたりします。メイクしてからも、結構待ち時間があったりするので、撮影前にエネルギーが切れちゃう、なんて事が無い様に、だと思うのですが。
ひょっとしたら、お菓子与えていれば、大人しく待ってる、と思われているのかもしれませんね（＾＿＾；）その通りですけど…。
やっぱり、食べたくなる時って、身体が欲しがっているんだと思います。（癖で食べるのとは、違いますよ！）そういう時は、食べても構わないんです。
（アレルギーや体調によって、食べない方が良いと言う事はありますが、それは除きます。）
でも、何かをしながら食べると、あっと言う間に無くなりますよね。それはダメです。それは癖で食べているのと同じなんです。
後、一人で食べていて、あと少しで完食一歩手前の時点で満足感が得られても、中途半端に残すのが嫌で（もったいなくて）、食べてしまう…。それもよくありません。
小さい子供の居るお母さんが、子供の残した物を食べて、太ってしまう…それと一緒です。
よく“腹八分”って言いますよね。
口が、舌が、お腹が満足したら、そこで止める。
でも、それには、舌やお腹の声を聞かなければいけません。
癖で食べていると、声を聞けません。
何かをしながら食べていても、声は聞こえません。
とても疲れている時、妙に甘いモノやフルーツが食べたくなったりしますよね。食べないでストレスを感じる位なら、食べた方がいいと思います。
でも、身体の声は聞いてあげて下さい。
勿論、いくら、食べても良いと言っても、痩せたい場合は、
・寝る3時間前には食べない。
・"別腹"は無いと心得る。
・癖で食べたくなった時は、我慢。そして水を飲む。
他、色々ありますし、細かく言えばキリがないのですが。
仕事でどうしても食事を取れない時、空腹を我慢して後でドカ食いするなら、途中でエネルギー補給にチョコレート等を少し食べていた方が太りにくくなります。
何より、きちんとご飯を食べていた方が、しっかりした身体が出来て、声も聞きやすいとは思うんですけどね。
ではまた！
投稿者 wiz : 07:20 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月13日
自信のある場所
オーディションに行くと、
『身体で、自信のある所はどこですか？』
と言う質問をされる事があります（モデルのオーディションは、一人、もしくは数人で面接（の様なモノ）と、カメラテストを受けます）。
モデルさんの多くは、
『目です。』
と答えます（統計を取った訳ではありませんが、私のしっている限りでは、多いです）。足、ウェスト、等と答えるモデルには、ほとんど会いません。
バストの大きい人が
『胸です。』
と答えて、イヤミっぽく取られるのが嫌で、無難な目を選んでいるのかもしれませんが…
私には『胸』と答える程ナイので、解りませんねー（＾＿＾；）
目は、鼻や口と違って、お化粧で印象を変える事が出来ます。目を大きく見せたり、派手に見せたりも出来ます。まつげにボリュームを出せば、パッチリ大きく見えますしね。
印象も、目による部分が多いと聞きます。目が魅力的だと、顔全体や、人格まで魅力的に映るらしいです。
それだけに、アイメイクをしっかりしている人が多いのは、モデルも一緒ですね。
でも、もし、オーディションの審査をする立場だったら…
皆お化粧をバッチリしていて、皆綺麗で、
『目に自信があります。』
と答えるモデルが多い中、
『陸上で鍛えた足です。』
と自信を持って答える人が居たら、カッコイイと思いませんか？
仕事を任せてみよう、一緒に仕事しよう、という気になりませんか？
モデルに大切なのは、自信、と私は教えています。
過剰な自信は命取りですが、自信が無いモデルなんて、何処も使ってくれないからです。服や商品をより良く見せるのがお仕事ですから、自信を持っていないと、商品を良く見せる事が出来ません。
でも、誰が見ても納得出来る所なんて、モデルも持っていません。
そして、モデルでなくても自信は必要なんです。
一番自信を持ちやすいのは、やはり目です。でも、目にこだわる必要もありません。2つ3つ、自信の持てる所を探して、可愛がってあげて下さい。身体は可愛がれば、必ず答えてくれます。だって、自分自身なんですから。可愛がられて、嫌な気はしないですよね（＾－＾）
自分を可愛がる事、すっごく大切です。お手入れ等を、面倒臭い、と言わずにやってみて下さい。きっと、返ってきます。
ちなみに、モデルさんの答えで、目の次に多かったのは“鎖骨”でした。
ではまた！
投稿者 wiz : 04:20 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月09日
ドンドン太る！？
たまに、喫茶店などでお茶していたら、お隣の女の子達の声が大きくて
話してる事、聞いちゃった、なんて事、ありませんか？
こないだ、と言っても随分前ですけどね、
女の子2人で話してるの、ちょっとだけ聞こえたんです。その内容が、
『なぁんにもしなくても、ドンドンドンドン太るんだけどぉ～。』
ですって！
女の子達は、2人共、前屈みになって、
パスタとジュースとケーキを食してました。
それって、太るの、当たり前じゃない？？
だって、何もしてないけど、ご飯は食す訳でしょ？
それで何もせずにいたら、そりゃ、少しは…ねぇ（＾＿＾；）
太らない子も、勿論居る訳だけど…。
少なくとも、太りやすい、もしくは痩せづらいなら、何かした方が…（￣＿￣；）
ガッツリ運動しろ、なんて言わないですけど、階段を使うとか…ね。
それでも、女の子は慣れないヒールを履いていて、
とてもじゃないけど階段なんて…て場合も、たくさんある。
だから、運動をするなら、靴を履いていない時にしましょ（＾－＾）
例えば…
『歯磨きをしながら、つま先立ち』 とか…
『遠くにあるモノを取る時は、片足で』 とか…
『テレビを観ながらストレッチ』 とか…
“ながら”運動から始めるといいですよ。
すぐに効果は出ないけど、一ヶ月も続ければ、確実に変わっていきます。
だって、癖になってしまえば、特別な運動をしなくても、日常生活で使う筋肉は、ある程度鍛えられるんですよ！
ただ、日常生活で使う部分をなんとかすれば、スタイルは良くなる～…
とは言えないんです。
振り袖、と言われたりする二の腕なんかは、やっぱりダイレクトに運動しないと、なかなか取れません。
その子達、特に太ってる様には見えなかったんですけどね。
鍛えられてない感じはしました。
後は、やっぱり姿勢。
良い姿勢を保つのが辛い人は、姿勢を保つ筋肉が少ないから。
姿勢を保つのは、腹筋と背筋を同時に鍛えると言う事。
でも、女の子って、何でそんなに痩せたがるんでしょうか？
モデルさん達は皆細いから？
モデルさん達は、細い、とゆーより、自分を綺麗に見せる術を知ってるんです。
ただ細いと、顔や頭が大きく見えますしね。
細くても、筋肉が付いてない身体は、貧弱にしか見えません。
顔も、スタイルも、バランスなんです。
頑張って姿勢を直して、いつまでも綺麗でいましょ（＾－＾）
ではまた！
投稿者 wiz : 18:43 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月08日
真夜中の厚化粧
一人暮らしが長かった私は、お化粧の練習を、いつも夜中にしてました。
だって、夜中だと誰も訪ねて来ないし、出かける事もないから…。
失敗しても、クレンジングすればいいだけだしね（＾_＾）
色んなメイクの練習をしたいから、いっつも、右と左で違うメイクを練習してました。
『もうちょっと、アイラインを太くしてもおかしくないかなぁ？？』
『こんな色、付けた事ないけど、誰に見られる訳じゃないし、やってみるか！』
そのおかげで、今はどんな色も抵抗無く付ける事が出来る様になりました。
毎日、洋服を変える様に、毎日お化粧も変えます。
今日はどんな人になろうか、とテーマを決めてメイクする時もあれば、
単に洋服の色や雰囲気に合わせたり、出かける場所に合わせたりもします。
友人の撮影時には、その子が使った事の無いような色をわざと使う事もあります。
やはり、友人達の使う事の無い色って、
大体の人があんまり使わない色なんです。
だから、目立ったりする時にはもってこい！
でも、避けてしまう様な色でも、使い方によって華やかなイメージにはなっても、
決して派手にはならなくする事は出来るんです。
鮮やかなピンク、をアイメイクに使うと、はれぼったくなるから、と、避けていたり…。
赤系の色は下まぶたにライン代わりに入れると、色っぽくなるんですよ（＾－＾）
色の組み合わせも、もっと遊んでいいと思います。
緑と赤の組み合わせなんて、これからの時期、すっごく可愛いと思います。
緑のアイシャドウは、黒髪や黒い瞳に合いますから抵抗はないと思います。
そこで、下のラインに赤いペンシルを足すだけで、グッと色っぽくなります。
その場合、全部には引かないで下さいね。
あくまでもバランスは大切ですから。
それから、きちんとぼかすのも忘れずに。
いきなりそんなメイクをするには、やっぱり時間に余裕のある時でないと…
という事で、真夜中の練習、してみて下さい。
使ってないアイシャドウとか、ないですか？
でも、私がそうだったんですけど、誰にも見られないし…(￣▽￣*)
なんてメイクしていたら、やたらめったら濃くなるんですよね…。
ココをもう少しこうしてみたら…なんて、いらない事して、
『さっきの方が良かったぁ（＞＿＜）』 なんて（笑）
でも、新しい発見、あったりしますよ。
何もしないより、確実にメイクの腕も上がりますしね♪
でも、旦那サンと一緒に暮らすようになってからは、やっていません…。
だって、やっぱり今までの事を思い返すと、最終的には凄い顔になってますから（≧_≦）
ホントーに、誰にも見せられないんですっ！！
いつか、また機会を見て、コッソリやろうと思っています。
ではまた！
投稿者 wiz : 04:19 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月06日
ウォーキングと靴
数日前に代官山に行く途中、渋谷で乗り換えの時に見た子…の事を思い出しました。
私は、モデルウォーキングの講師をしているので、街を歩いていても、人の歩き方を見てしまいます。
その子は、ミニスカートに黒いブーツを履いて、私の少し前を歩いていました。
その子の…ブーツのヒールが外側にしなってたんです。
解ります？いつ折れてもおかしくない様な状態。
後ろから離れて見てても解る位って、相当だと思います。
多分、あの女の子は内反足気味なんでしょうけど、明らかに歩き方も、悪い。
癖で、そうなってしまっているみたい。
若くて、可愛い感じのその女の子は、靴と歩き方のせい（？）で、ゴリラの様に左右に揺られながら歩いて行きました。
ヒールとソールの結合部分が弱いのか、ヒール自体の強度のせいなのか、靴の知識はあまり無いので解りませんが、ヒールが後ろ側に開いてしまってる靴を履いた女の子、たまに見かけるんですけど…。自分で気付かないんでしょうか。
私も昔、一度だけそうなってしまった靴を持っていて、何だか変なクッションの様な感覚が有ったのですぐに気付きました。その時は『かっこ悪い！』と捨てましたが、かっこ悪い、の前に危ないですし、歩き方もどんどん悪くなっていきますよー。
ヒールが、かかと側ギリギリに付いてる靴、ありますよね？
私は、かかと側ギリギリにヒールの付いている靴は、どんなにデザインが気に入っても、歩きづらいのと、歩き方が汚くなってしまうので、買いません。最近ブランドの靴に結構あるみたいですけど、モデルですら歩きづらい靴を、歩くプロでない一般の人が格好良く歩けるんでしょうか。ますます歩き方が汚くなってしまします。
歩き方を見れば、癖や何となくの性格まで解ってしまいますし、スタイルを決めるのも歩き方です。姿勢も悪くなりますし、姿勢が悪いと内臓の動きや、病気まで関わってくるんです。
軽視されているとまでは言いませんが、気にしている人の少ない事ったら！
（＞＿＜）
本人は気にしていても、教えてくれる人が周りに居なければ、仕方がないのでしょう。でも、今はネットもありますし、ウォーキングに関する本だっていっぱい出てます。何とでもなるハズなんです。
ピンヒールが大好きな私の靴を選ぶポイントは、履いた時に、かかとの真ん中にヒールがある事！
かかとの真ん中にさえヒールがきていれば、細くても、しっかり歩けます。
いわゆるつま先立ち歩きをしている状態なので、逆に太すぎるヒールは、安定感がある様に思えますが、歩きにくいです。
高さ3cm位までなら、男性用の様な大きなヒールでも大丈夫ですが。
足が浮腫む靴も要注意です。
（値段が）高いから良い、というのではなく、足に合った靴、無理の無い靴を選んで下さい。
ちなみに、私は2000円位のブーツがとても履きやすかったりしますので、頑張って探して下さいね。
ではまた！